چگونه رابطهای سالم با فردی متعهدگریز بسازیم؟ ۱۸ پیشنهاد عملی
این مقاله 18 نکته کلیدی را در اختیار شما قرار میدهد تا بتوانید با فردی که از تعهد میترسد، به شکلی موثر برخورد کنید:
- ✅
درک ترسها:
سعی کنید ریشه ترسهای او را درک کنید. آیا تجربههای تلخی در گذشته داشته است؟ آیا از دست دادن استقلال و آزادی میترسد؟ - ✅
صبر و حوصله:
به او زمان بدهید تا به شما اعتماد کند و احساس امنیت کند. عجله نکنید و او را تحت فشار نگذارید. - ✅
شفافیت:
در مورد انتظارات و خواستههای خود از رابطه صادق باشید. اما به او اطمینان دهید که قصد ندارید او را محدود کنید. - ✅
گوش دادن فعال:
به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید احساساتش را درک کنید. - ✅
ارتباط موثر:
مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. به جای سرزنش و انتقاد، احساسات خود را به شکلی سازنده بیان کنید. - ✅
فضا دادن:
به او فضا بدهید تا به فعالیتها و علایق شخصی خود بپردازد. این کار به او کمک میکند تا احساس استقلال خود را حفظ کند. - ✅
اجتناب از کنترل:
از تلاش برای کنترل او یا تصمیمگیری به جای او خودداری کنید. - ✅
تمرکز بر زمان حال:
به جای فکر کردن به آینده، روی لذت بردن از لحظات کنونی با هم تمرکز کنید. - ✅
پذیرش نقاط ضعف:
او را با تمام نقاط ضعف و قوتش بپذیرید. هیچ کس کامل نیست. - ✅
ایجاد اعتماد:
با رفتارهای خود به او نشان دهید که قابل اعتماد هستید. به قولهای خود عمل کنید و در مواقع سختی کنارش باشید. - ✅
تشویق به درمان:
اگر ترسهای او بسیار عمیق و آزاردهنده هستند، او را تشویق کنید تا از یک متخصص کمک بگیرد.
- ✅
حمایت:
در فراز و نشیبهای رابطه، از او حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. - ✅
مرزهای شخصی:
مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و از آنها محافظت کنید. - ✅
واقعبین باشید:
به این احتمال فکر کنید که ممکن است او هرگز نتواند بر ترسهای خود غلبه کند. - ✅
مراقب خود باشید:
در این مسیر مراقب سلامت روان و احساسات خود باشید. - ✅
تصمیمگیری آگاهانه:
با در نظر گرفتن تمام جوانب، تصمیم بگیرید که آیا این رابطه برای شما مناسب است یا خیر. - ✅
رها کردن:
اگر رابطه به شما آسیب میزند یا انتظارات شما را برآورده نمیکند، رها کردن آن میتواند بهترین گزینه باشد.
چگونه با فردی که از تعهد می ترسد رفتار کنیم؟ 18 نکته کلیدی
1. درک ترس او:
اولین قدم، تلاش برای درک ریشه ترس او از تعهد است. این ترس میتواند ناشی از تجربیات گذشته، دیدگاه های خانوادگی یا ترس از دست دادن استقلال باشد. به جای قضاوت کردن، سعی کنید با همدلی به حرف های او گوش دهید و بفهمید که چه چیزی باعث این احساس در او می شود. 
با درک عمیق تر، میتوانید رویکرد مناسب تری را برای کمک به او انتخاب کنید. به خاطر داشته باشید که این ترس واقعی است و نباید آن را دست کم گرفت. درک میتواند باعث شود شما واکنش بهتری نشان دهید. بهتر میتوانید خواسته های اورا درک کنید.
2. صبور باشید:
غلبه بر ترس از تعهد زمان می برد. صبور باشید و به او فشار نیاورید. این فشار نه تنها کمکی نمی کند، بلکه ممکن است او را دورتر کند. به او فرصت دهید تا با سرعت خودش پیش برود و احساس راحتی کند. منتظر نباشید که یک شبه همه چیز تغییر کند. موفقیت با صبر به دست می آید. صبوری و مدارا کنید. صبوری کمک می کند دوام بیاورید. به مرور زمان تغییر می کند.
3. ارتباط باز و با صداقت:
ارتباط باز و با صداقت کلید هر رابطه موفقی است، مخصوصا در این شرایط. در مورد احساسات خود صحبت کنید و به او هم اجازه دهید تا نظرات و نگرانی هایش را با شما در میان بگذارد. از پنهان کاری و بازی های ذهنی دوری کنید. بهترین راه حل حرف زدن است. از قضاوت کردن بپرهیزید. ارتباط بیشتر = درک بیشتر. صداقت شما باعث می شود او نیز با صداقت برخورد کند. پنهان کاری باعث ایجاد سوتفاهم می شود.
4. استقلال خود را حفظ کنید:
به او نشان دهید که شما یک فرد مستقل با علایق و اهداف خود هستید. این کار به او کمک می کند تا ترس از دست دادن استقلال را کاهش دهد. داشتن زندگی شخصی خودتان نشان می دهد که وابستگی ناسالمی وجود ندارد. به او نشان دهید که فقط به او وابسته نیستید. فعالیت های مورد علاقه خود را دنبال کنید. با دوستان خود وقت بگذرانید. اهداف خود را دنبال کنید. استقلال خود را به او نشان دهید.
5. فضا بدهید:
به او فضا بدهید. نیازی نیست که دائماً در کنار هم باشید. اجازه دهید او زمانی را به تنهایی بگذراند و به خودش فکر کند. حریم شخصی او را محترم بشمارید. اجازه ندهید احساس خفگی کند. نفس کشیدن لازم است. فضا برای فکر کردن لازم است. به او فرصت بدهید. هرچقدر بیشتر فشار بیاورید دورتر می شود.
6. از طرح ریزی های بلند مدت زودهنگام خودداری کنید:
در ابتدای رابطه از صحبت کردن در مورد آینده های خیلی دور و تعهدات سنگین خودداری کنید. این موضوع میتواند او را بترساند. بگذارید رابطه به طور طبیعی پیش برود. تمرکز خود را روی زمان حال بگذارید. از قول های بزرگ ندهید. از صحبت کردن در مورد ازدواج در اوایل رابطه خودداری کنید. 
فشار نیاورید. به مرور زمان میتوانید درباره آینده صحبت کنید.
7. از برچسب زدن خودداری کنید:
به او برچسب “ترسو از تعهد” نزنید. این کار فقط باعث می شود که او احساس بدتری داشته باشد. به جای برچسب زدن، سعی کنید با او همدلی کنید. 
او را قضاوت نکنید. او را همانطور که هست بپذیرید. برچسب زدن کمکی نمی کند. برچسب زدن او را ناراحت می کند. همدلی بهترین راه حل است.
8. خودتان را بشناسید:
آیا شما تحمل یک رابطه غیر متعهدانه را دارید؟ به خواسته های خودتان هم توجه کنید. ارزش های خود را بشناسید. بدانید از رابطه چه می خواهید. بدانید چه چیزی برای شما مهم است. بدانید چه چیزی را تحمل می کنید و چه چیزی را نه.
9. به خودتان احترام بگذارید:
حتی اگر طرف مقابلتان از تعهد می ترسد، نباید به او اجازه دهید که به شما بی احترامی کند یا از شما سوء استفاده کند. ارزش خود را بدانید و مرزهای خود را مشخص کنید. نباید به خاطر او از خواسته های خودتان دست بکشید. به خودتان احترام بگذارید و اجازه ندهید کسی شما را نادیده بگیرد. حد و مرزهای خود را مشخص کنید. از خواسته های خودتان کوتاه نیایید. ارزش خود را بدانید. هیچ کس حق ندارد به شما بی احترامی کند.
10. انتظارات واقع بینانه داشته باشید:
انتظار نداشته باشید که او به زودی تغییر کند. تغییر زمان می برد و ممکن است او هرگز به طور کامل بر ترس خود غلبه نکند. واقع بین باشید و بدانید که ممکن است این رابطه به نتیجه دلخواه شما نرسد. آماده هر احتمالی باشید. انتظارات بیش از حد باعث ناامیدی می شود. به این فکر کنید که آیا میتوانید این شرایط را تحمل کنید یا خیر. تغییر به زمان نیاز دارد. به خودتان دروغ نگویید.
11. از اجبار دوری کنید:
به هیچ وجه او را مجبور به انجام کاری که نمی خواهد نکنید. اجبار فقط باعث می شود که او احساس ناراحتی کند و از شما دورتر شود. اجبار راه حل نیست. به خواسته های او احترام بگذارید. او را تحت فشار قرار ندهید. اجبار باعث می شود او از شما متنفر شود. اجبار باعث خراب شدن رابطه می شود. اجازه دهید خودش تصمیم بگیرد.
12. روی نکات مثبت رابطه تمرکز کنید:
به جای تمرکز بر روی ترس او از تعهد، بر روی نکات مثبت رابطه تمرکز کنید. از لحظات خوب با هم لذت ببرید و قدر آنها را بدانید. به خودتان یادآوری کنید که چرا عاشق او شده اید. به جنبه های مثبت رابطه توجه کنید. از با هم بودن لذت ببرید. قدر لحظات خوب را بدانید. به چیزهای خوب فکر کنید. انرژی مثبت به رابطه تزریق کنید. 
13. از مقایسه کردن رابطه خود با دیگران خودداری کنید:
هر رابطه ای منحصر به فرد است. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید. تمرکز خود را بر روی رابطه خودتان بگذارید و سعی کنید بهترین نسخه از آن را بسازید. رابطه شما یکتا است. مقایسه کردن فقط باعث ناامیدی می شود. به رابطه خودتان احترام بگذارید. به حرف مردم توجه نکنید. روی رابطه خودتان تمرکز کنید. دنبال کپی کردن نباشید.
14. از بازی دادن او دوری کنید:
اگر شما هم به دنبال یک رابطه غیر متعهدانه هستید، صادق باشید و این موضوع را به او بگویید. بازی دادن او و امیدوار نگه داشتن او کار درستی نیست. با او روراست باشید. او را فریب ندهید. با صداقت رفتار کنید. بازی دادن او فقط باعث ناراحتی می شود. صداقت بهترین سیاست است. با احساسات او بازی نکنید.
15. به دنبال درمان حرفه ای باشید:
اگر ترس او از تعهد بسیار شدید است و به رابطه شما آسیب می زند، پیشنهاد دهید که به دنبال درمان حرفه ای باشد. یک درمانگر میتواند به او کمک کند تا ریشه ترس خود را پیدا کند و راه های مقابله با آن را یاد بگیرد. کمک گرفتن از یک متخصص ایرادی ندارد. درمان میتواند کمک کننده باشد. یک درمانگر میتواند به او کمک کند. درمان میتواند زندگی او را تغییر دهد. پیشنهاد درمان یک حرکت حمایتی است. ترس از تعهد قابل درمان است.
16. به نیازهای خودتان توجه کنید:
شما هم مهم هستید. نیازهای شما هم اهمیت دارند. از خودتان غافل نشوید. به دنبال خوشبختی خودتان باشید. سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید. به خودتان اهمیت بدهید.
17. آمادگی ترک کردن رابطه را داشته باشید:
متاسفانه، گاهی اوقات تنها راه حل این است که رابطه را ترک کنید. اگر احساس می کنید که این رابطه به شما آسیب می زند و هیچ امیدی به بهبود آن نیست، بهتر است که جدا شوید. این کار ممکن است سخت باشد، اما در بلند مدت به نفع هر دوی شما خواهد بود. گاهی رها کردن بهترین راه است. به خودتان اجازه ندهید آسیب ببینید. جدایی همیشه بد نیست. سلامت روان شما در اولویت است. اگر نمی توانید با شرایط کنار بیایید، جدا شوید. به آینده خودتان فکر کنید.
18. با یک مشاور صحبت کنید:
مشاوره میتواند راهگشا باشد. مشاوره دیدگاه شما را تغییر می دهد. از کمک گرفتن نترسید. مشاوره میتواند استرس شما را کاهش دهد.
