پشت پرده حسادت در روابط؛ ۱۹ نکته کاربردی برای آرامش بیشتر
حسادت، احساسی پیچیده و قدرتمند است که میتواند ریشه در اعماق ناامنیها و ترسهای ما داشته باشد. در روابط عاطفی، این احساس میتواند مخرب باشد و باعث ایجاد تنش، بیاعتمادی و حتی فروپاشی رابطه شود. اما چه عواملی باعث میشوند که ما در رابطه به حسادت دچار شویم؟
- ✅
ناامنیهای شخصی:
نداشتن اعتماد به نفس و احساس کمبود در خود، بستر مناسبی برای حسادت ایجاد میکند. - ✅
ترس از دست دادن:
ترس از اینکه شریک زندگی خود را به فرد دیگری ببازیم، میتواند منجر به رفتارهای حسادتآمیز شود. - ✅
تجربههای گذشته:
خیانت یا رها شدن در روابط قبلی، میتواند ترس و ناامنی را در روابط فعلی تقویت کند. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه خود با افراد دیگر و احساس ناکافی بودن، حسادت را تشدید میکند. - ✅
عدم اعتماد:
نداشتن اعتماد کافی به شریک زندگی، زمینهساز بروز حسادت است. - ✅
کمبود ارتباط:
ارتباط ناکافی و باز نبودن خطوط ارتباطی بین زوجین، سوءتفاهمها و حسادت را افزایش میدهد. - ✅
نیازهای برآورده نشده:
احساس عدم توجه و کمبود محبت، میتواند منجر به حسادت شود. - ✅
نگرانیهای مالی:
مشکلات مالی و نگرانی در مورد تامین نیازها، میتوانند استرس و ناامنی ایجاد کنند که به حسادت منجر میشود. - ✅
فشار اجتماعی:
انتظارات جامعه از روابط عاشقانه و ترس از قضاوت شدن، میتواند حسادت را تشدید کند.
- ✅
عدم اطمینان از آینده رابطه:
تردید در مورد ماندگاری و پایداری رابطه، باعث ایجاد نگرانی و حسادت میشود. - ✅
شخصیت حساس:
افراد حساستر و زودرنجتر، بیشتر مستعد حسادت هستند. - ✅
مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در بیان احساسات و حل مسائل به طور سازنده، حسادت را بدتر میکند. - ✅
رفتارهای مشکوک شریک زندگی:
رفتارهای مبهم و پنهانی شریک زندگی، میتواند حسادت را برانگیزد. - ✅
شبکههای اجتماعی:
تعاملات شریک زندگی در شبکههای اجتماعی با افراد دیگر، میتواند باعث ایجاد سوءتفاهم و حسادت شود. - ✅
سابقه خانوادگی:
الگوهای رفتاری و روابط خانوادگی در گذشته، میتوانند بر نحوه برخورد ما با حسادت تاثیر بگذارند. - ✅
استرس و اضطراب:
سطوح بالای استرس و اضطراب، آستانه تحمل را پایین آورده و احتمال بروز حسادت را افزایش میدهد. - ✅
تصورات غلط:
تصورات نادرست و غیرمنطقی در مورد وفاداری و تعهد، میتواند حسادت را برانگیزد. - ✅
احساس مالکیت:
احساس مالکیت نسبت به شریک زندگی و تصور اینکه او متعلق به ماست، میتواند باعث ایجاد حسادت شود. - ✅
ضعف در حل مسئله:
ناتوانی در حل مسائل و تعارضات به طور مسالمتآمیز، حسادت را تشدید میکند.
به اشتراک گذاشتن این مطلب با دوستان و عزیزانتان میتواند به آنها نیز در درک و مدیریت حسادت در روابطشان کمک کند.
چرا در رابطه به حسادت دچار میشویم؟ 19 نکته کلیدی
1. ناامنی درونی
حسادت اغلب ریشه در احساس ناامنی درونی دارد. وقتی فردی احساس کافی بودن نمیکند، ممکن است بترسد که شریک زندگیاش فرد بهتری را پیدا کند. این ناامنی میتواند ناشی از تجربیات گذشته، کمبود اعتماد به نفس یا مقایسه خود با دیگران باشد. فرد ناامن ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید باشد و به کوچکترین نشانهای از عدم توجه یا علاقه، واکنش شدید نشان دهد. این ناامنی درونی باعث ایجاد ترس از دست دادن میشود که حسادت را تغذیه میکند. برای غلبه بر این مشکل، تمرکز بر بهبود عزت نفس و پذیرش خود بسیار مهم است. درمان شناختی رفتاری (CBT) میتواند ابزار موثری در شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی باشد. یادگیری دوست داشتن خود و ارزش قائل شدن برای ویژگیهای مثبت خود، کلیدی برای کاهش حسادت ناشی از ناامنی است.
2. کمبود اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض حسادت قرار میگیرند. آنها ممکن است ارزش خود را دست کم بگیرند و باور داشته باشند که شریک زندگیشان سزاوار فرد بهتری است. این کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود که فرد به طور مداوم به دنبال نشانههای خیانت یا بیعلاقگی باشد. آنها ممکن است به مقایسه خود با دیگران بپردازند و احساس کنند که از لحاظ جذابیت، هوش یا موفقیت کمبود دارند. 
این مقایسهها میتوانند احساس ناامنی و حسادت را تشدید کنند. برای افزایش اعتماد به نفس، تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردها مهم است. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی و جشن گرفتن موفقیتها میتواند به مرور زمان به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. در ضمن، اجتناب از مقایسه خود با دیگران و تمرکز بر رشد شخصی میتواند بسیار مفید باشد.
3. تجربیات گذشته
تجربیات گذشته، به ویژه خیانت یا رها شدن، میتواند تاثیر عمیقی بر توانایی فرد در اعتماد به دیگران داشته باشد. اگر فردی در گذشته تجربهای مشابه داشته باشد، ممکن است به طور ناخودآگاه انتظار داشته باشد که این اتفاق دوباره تکرار شود. این ترس میتواند باعث ایجاد حسادت و سوء ظن در روابط جدید شود. افرادی که تجربه خیانت داشتهاند، ممکن است به طور مداوم به دنبال نشانههای هشداردهنده باشند و رفتارهای شریک زندگی خود را به دقت زیر نظر بگیرند. درمان روانشناختی میتواند به پردازش و غلبه بر این تجربیات گذشته کمک کند. آموختن الگوهای ارتباطی سالم و ایجاد مرزهای مشخص در رابطه میتواند به بازسازی اعتماد کمک کند. صبر و درک متقابل بین شرکا نیز برای غلبه بر اثرات منفی تجربیات گذشته ضروری است.
4. سبک دلبستگی ناایمن
سبک دلبستگی، نحوه برقراری ارتباط و ایجاد صمیمیت در روابط را تحت تاثیر قرار میدهد.سبک دلبستگی ناایمن، به ویژه سبک دلبستگی مضطرب-اجتنابی، میتواند باعث افزایش حسادت شود.افراد با سبک دلبستگی مضطرب، به طور مداوم نگران تایید و توجه از سوی شریک زندگی خود هستند و از طرد شدن میترسند.این ترس میتواند باعث شود که آنها به شدت حسود شوند و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشند.افراد با سبک دلبستگی اجتنابی، از صمیمیت و وابستگی میترسند و ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارهایی نشان دهند که باعث ایجاد حسادت در شریک زندگیشان شود.
آگاهی از سبک دلبستگی خود و تلاش برای ایجاد سبک دلبستگی ایمن میتواند به بهبود روابط و کاهش حسادت کمک کند.
درمان روانشناختی و تمرین مهارتهای ارتباطی میتواند در این زمینه موثر باشد.در ضمن، شناخت الگوهای رفتاری خود و تلاش برای تغییر آنها میتواند به ایجاد روابط سالمتر و پایدارتر کمک کند.
5. ترس از دست دادن
ترس از دست دادن شریک زندگی، یکی از عوامل اصلی ایجاد حسادت است.این ترس میتواند ناشی از احساس وابستگی شدید به شریک زندگی یا عدم اطمینان از پایدار بودن رابطه باشد.افرادی که از دست دادن میترسند، ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید و اطمینان خاطر باشند و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشند.آنها ممکن است تلاش کنند تا شریک زندگی خود را کنترل کنند و از هرگونه تهدیدی برای رابطه خود جلوگیری کنند.این ترس میتواند باعث ایجاد حسادت و سوء ظن در رابطه شود.برای غلبه بر ترس از دست دادن، تمرکز بر ایجاد استقلال فردی و داشتن فعالیتها و علایق مستقل از رابطه مهم است.
در ضمن، تقویت اعتماد به نفس و اطمینان از ارزش خود میتواند به کاهش این ترس کمک کند.
برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی و صحبت کردن در مورد نگرانیها و ترسها نیز میتواند بسیار مفید باشد.
6. مقایسه اجتماعی
مقایسه خود با دیگران، به ویژه در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث افزایش حسادت شود.دیدن زندگیهای به ظاهر کامل و روابط کاملا مطلوب دیگران میتواند باعث شود که فرد احساس نارضایتی و حسادت کند.این مقایسهها میتوانند باعث شود که فرد ارزش خود و رابطه خود را دست کم بگیرد.آنها ممکن است احساس کنند که شریک زندگیشان سزاوار فرد بهتری است یا اینکه رابطه آنها به اندازه کافی خوب نیست.برای کاهش حسادت ناشی از مقایسه اجتماعی، تمرکز بر قدردانی از داشتهها و اجتناب از مقایسه خود با دیگران مهم است.
محدود کردن زمان صرف شده در شبکههای اجتماعی و تمرکز بر واقعیتهای زندگی خود میتواند بسیار مفید باشد.
در ضمن، به یاد داشتن این نکته که زندگیهای به تصویر کشیده شده در شبکههای اجتماعی اغلب غیرواقعی و کاملا مطلوبسازی شده هستند، میتواند کمک کننده باشد.</p
7. عدم امنیت مالی
نگرانیهای مالی و عدم امنیت اقتصادی میتواند باعث ایجاد حسادت در رابطه شود. استرس ناشی از مشکلات مالی میتواند باعث شود که فرد احساس ناامنی کند و بترسد که شریک زندگیاش به دلیل مشکلات مالی به او خیانت کند. این نگرانیها میتوانند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شوند. برای کاهش حسادت ناشی از عدم امنیت مالی، تلاش برای بهبود وضعیت مالی و ایجاد ثبات اقتصادی مهم است. در ضمن، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی در مورد نگرانیهای مالی و همکاری برای حل مشکلات میتواند بسیار مفید باشد. در صورت نیاز، مشاوره مالی میتواند به مدیریت بهتر مسائل مالی و کاهش استرس کمک کند. به اشتراک گذاشتن مسئولیتهای مالی و ایجاد یک برنامه بودجهبندی مشترک میتواند به افزایش احساس امنیت و کاهش تنش در رابطه کمک کند.
8. کمبود ارتباط عاطفی
وقتی ارتباط عاطفی بین شرکا کم میشود، حسادت میتواند افزایش یابد.اگر فردی احساس کند که شریک زندگیاش به او توجه کافی ندارد یا نیازهای عاطفی او را برآورده نمیکند، ممکن است احساس ناامنی و حسادت کند.این کمبود ارتباط عاطفی میتواند باعث شود که فرد به دنبال توجه و محبت در جای دیگری باشد، که این امر میتواند باعث ایجاد حسادت در شریک زندگیاش شود.برای تقویت ارتباط عاطفی، تلاش برای برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی و گوش دادن فعال به او مهم است.در ضمن، صرف وقت با کیفیت با یکدیگر و انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرند میتواند بسیار مفید باشد.
ابراز محبت و قدردانی از یکدیگر و تلاش برای درک دیدگاههای همدیگر نیز میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند.
در صورت نیاز، زوجدرمانی میتواند به بهبود ارتباط عاطفی و حل مشکلات در رابطه کمک کند.
9. سابقه خانوادگی حسادت
اگر فردی در خانوادهای بزرگ شده باشد که حسادت در آن رایج بوده است، ممکن است بیشتر مستعد حسادت در روابط خود باشد.الگوهای رفتاری و نگرشهای خانوادگی میتواند تاثیر عمیقی بر نحوه نگرش فرد به روابط و اعتماد به دیگران داشته باشد.افرادی که در معرض حسادت والدین یا اعضای خانواده دیگر قرار گرفتهاند، ممکن است به طور ناخودآگاه این الگوها را در روابط خود تکرار کنند.برای غلبه بر این الگوها، آگاهی از تاثیرات سابقه خانوادگی و تلاش برای تغییر نگرشها و رفتارهای ناسالم مهم است.درمان روانشناختی میتواند به شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری منفی کمک کند.
ایجاد مرزهای مشخص و تمرکز بر ایجاد روابط سالم و ایمن نیز میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که شما مسئول الگوهای رفتاری خانواده خود نیستید و میتوانید الگوهای جدید و سالمتری را در روابط خود ایجاد کنید، میتواند قدرتبخش باشد.
10. فشار اجتماعی
فشار اجتماعی برای داشتن یک رابطه “کامل” یا “کاملا مطلوب” میتواند باعث ایجاد حسادت شود.دیدن زوجهایی که به نظر میرسد همه چیز را با هم دارند، میتواند باعث شود که فرد احساس کند که رابطه او به اندازه کافی خوب نیست.این فشار میتواند باعث شود که فرد به طور مداوم به دنبال نشانههای مشکل در رابطه خود باشد و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشد.برای کاهش حسادت ناشی از فشار اجتماعی، تمرکز بر واقعیتهای رابطه خود و قدردانی از نقاط قوت آن مهم است.اجتناب از مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش بر اساس نیازها و ارزشهای خود میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که هر رابطهای منحصربهفرد است و هیچ رابطه “کاملا مطلوبی” وجود ندارد، میتواند کمک کننده باشد.
تلاش برای تعریف موفقیت در رابطه بر اساس معیارهای شخصی خود به جای معیارهای جامعه میتواند باعث ایجاد رضایت بیشتر و کاهش حسادت شود.
11. ترس از قضاوت
ترس از قضاوت دیگران در مورد رابطه میتواند باعث افزایش حسادت شود.اگر فردی نگران باشد که دیگران رابطه او را قضاوت کنند یا از او انتقاد کنند، ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید باشد و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشد.این ترس میتواند باعث شود که فرد تلاش کند تا رابطه خود را “بینقص” جلوه دهد و از هرگونه مشکلی پنهان کند، که این امر میتواند باعث ایجاد تنش و استرس در رابطه شود.برای کاهش حسادت ناشی از ترس از قضاوت، تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش بر اساس نیازها و ارزشهای خود مهم است.
اجتناب از نگرانی در مورد نظرات دیگران و تمرکز بر ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی خود میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که شما نمیتوانید همه را راضی کنید و مهمترین چیز این است که شما و شریک زندگیتان از رابطه خود راضی باشید، میتواند کمک کننده باشد.تلاش برای پذیرش و دوست داشتن خود و رابطه خود به جای تلاش برای جلب رضایت دیگران میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش حسادت شود.
12. احساس مالکیت
احساس مالکیت نسبت به شریک زندگی میتواند یکی از دلایل حسادت باشد.وقتی فردی احساس میکند که شریک زندگیاش متعلق به او است، ممکن است به شدت نگران از دست دادن او باشد و به رفتارهای او حساس باشد.این احساس مالکیت میتواند باعث شود که فرد تلاش کند تا شریک زندگی خود را کنترل کند و از هرگونه ارتباط با دیگران جلوگیری کند.برای کاهش حسادت ناشی از احساس مالکیت، به یاد داشتن این نکته که شریک زندگی شما یک فرد مستقل است و حق دارد با دیگران ارتباط داشته باشد، مهم است.تلاش برای ایجاد یک رابطه بر اساس اعتماد و احترام متقابل به جای کنترل و مالکیت میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که عشق واقعی به معنای آزادی دادن به شریک زندگی برای بودن خودش است، میتواند کمک کننده باشد.
تلاش برای رهایی از الگوهای فکری مالکانه و تمرکز بر ایجاد یک رابطه سالم و برابر میتواند باعث افزایش رضایت و کاهش حسادت شود.
13. عدم پذیرش خود
وقتی فردی خود را به طور کامل نمیپذیرد، ممکن است بیشتر در معرض حسادت قرار بگیرد.اگر فردی از جنبههایی از خود خجالت بکشد یا احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست، ممکن است بترسد که شریک زندگیاش او را ترک کند.این عدم پذیرش خود میتواند باعث شود که فرد به طور مداوم به دنبال تایید باشد و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشد.برای کاهش حسادت ناشی از عدم پذیرش خود، تمرکز بر پذیرش و دوست داشتن خود به طور کامل مهم است.تلاش برای شناخت و پذیرش نقاط قوت و ضعف خود و تمرکز بر رشد شخصی میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که هیچ کس کامل نیست و همه ما نقصهایی داریم، میتواند کمک کننده باشد.
تلاش برای رهایی از الگوهای فکری منفی در مورد خود و تمرکز بر جنبههای مثبت و ارزشمند وجود خود میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش حسادت شود.
14. ترس از خیانت
ترس از خیانت، مخصوصا در روابطی که قبلاً خیانت در آن وجود داشته است، میتواند حسادت را به شدت افزایش دهد.حتی بدون تجربه خیانت، ترس از آن میتواند باعث ایجاد سوء ظن و نگرانی مداوم شود.این ترس میتواند باعث شود که فرد به طور مداوم به دنبال نشانههای خیانت باشد و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشد.برای کاهش حسادت ناشی از ترس از خیانت، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی و صحبت کردن در مورد ترسها و نگرانیها مهم است.در ضمن، ایجاد اعتماد و اطمینان در رابطه از طریق رفتارهای قابل اعتماد و شفاف میتواند بسیار مفید باشد.
در صورت نیاز، مشاوره زوجی میتواند به حل مشکلات ناشی از ترس از خیانت و بازسازی اعتماد کمک کند.
به یاد داشتن این نکته که گذشته را نمیتوان تغییر داد اما میتوان از آن درس گرفت و برای ایجاد یک رابطه سالمتر در آینده تلاش کرد، میتواند کمک کننده باشد.
15. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه میتواند باعث ایجاد حسادت شود.اگر فردی انتظار داشته باشد که رابطه او همیشه بینقص و بدون مشکل باشد، ممکن است به هرگونه چالشی واکنش شدید نشان دهد و به رفتارهای شریک زندگی خود حساس باشد.این انتظارات غیر واقعی میتوانند باعث ناامیدی و نارضایتی در رابطه شوند.برای کاهش حسادت ناشی از انتظارات غیر واقعی، تمرکز بر واقعیتهای رابطه و پذیرش این نکته که همه روابط با چالشها و فراز و نشیبهایی همراه هستند، مهم است.تلاش برای داشتن انتظارات واقعبینانه و انعطافپذیر و تمرکز بر حل مشکلات به جای تمرکز بر کاملا مطلوبها میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که هیچ رابطهای کامل نیست و مهمترین چیز این است که دو طرف برای ایجاد یک رابطه سالم و رضایتبخش تلاش کنند، میتواند کمک کننده باشد.
تلاش برای تعریف موفقیت در رابطه بر اساس معیارهای شخصی خود به جای معیارهای کاملا مطلوب جامعه میتواند باعث افزایش رضایت و کاهش حسادت شود.
16. کمبود فعالیتهای فردی
عدم داشتن فعالیتها و علایق فردی میتواند باعث افزایش حسادت شود.وقتی فردی تمام تمرکز و توجه خود را بر روی رابطه خود قرار میدهد، ممکن است احساس وابستگی شدید به شریک زندگی خود کند و به رفتارهای او حساس باشد.این کمبود فعالیتهای فردی میتواند باعث شود که فرد احساس کند که هویت خود را در رابطه از دست داده است.برای کاهش حسادت ناشی از کمبود فعالیتهای فردی، تلاش برای ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و رابطه مهم است.داشتن علایق و فعالیتهای مستقل از رابطه و صرف وقت با دوستان و خانواده میتواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشتن این نکته که حفظ استقلال فردی در رابطه نه تنها باعث افزایش حسادت نمیشود، بلکه میتواند به تقویت رابطه نیز کمک کند، میتواند کمک کننده باشد.
تلاش برای کشف و پرورش استعدادها و علایق خود و داشتن یک زندگی پرمعنا و هدفمند میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس و کاهش حسادت شود.
17. نبود صمیمیت جنسی
کمبود یا نبود صمیمیت جنسی در رابطه میتواند باعث افزایش حسادت شود.صمیمیت جنسی بخشی مهمی از یک رابطه سالم است و کمبود آن میتواند باعث ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی شود.این کمبود میتواند باعث شود که فرد احساس کند که شریک زندگیاش به او جذاب نیست یا اینکه نیازهای او را برآورده نمیکند.برای کاهش حسادت ناشی از نبود صمیمیت جنسی، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی و صحبت کردن در مورد نیازها و خواستههای جنسی مهم است.در ضمن، تلاش برای ایجاد تنوع و جذابیت در زندگی جنسی و امتحان کردن چیزهای جدید میتواند بسیار مفید باشد.
در صورت نیاز، مشاوره جنسی میتواند به حل مشکلات جنسی و بهبود صمیمیت در رابطه کمک کند.
به یاد داشتن این نکته که صمیمیت جنسی تنها بخشی از یک رابطه است و سایر جنبههای رابطه مانند ارتباط عاطفی و احترام متقابل نیز بسیار مهم هستند، میتواند کمک کننده باشد.
18. احساس نادیده گرفته شدن
وقتی فردی احساس میکند که در رابطه نادیده گرفته میشود یا به او توجه کافی نمیشود، ممکن است بیشتر در معرض حسادت قرار بگیرد.این احساس نادیده گرفته شدن میتواند ناشی از عدم توجه شریک زندگی به نیازها، احساسات یا نظرات فرد باشد.این احساس میتواند باعث شود که فرد احساس بیارزشی و عدم اهمیت کند.برای کاهش حسادت ناشی از احساس نادیده گرفته شدن، تلاش برای برقراری ارتباط موثر با شریک زندگی و بیان نیازها و احساسات خود به طور واضح مهم است.در ضمن، تشویق شریک زندگی به گوش دادن فعال و توجه به شما میتواند بسیار مفید باشد.
در صورت نیاز، مشاوره زوجی میتواند به بهبود ارتباطات و حل مشکلات مربوط به احساس نادیده گرفته شدن در رابطه کمک کند.
به یاد داشتن این نکته که شما ارزشمند هستید و سزاوار توجه و احترام هستید، میتواند کمک کننده باشد.
19. سوء مصرف مواد
سوء مصرف مواد مخدر یا الکل میتواند باعث افزایش حسادت شود.این مواد میتوانند باعث تغییر در رفتار و خلق و خوی فرد شوند و باعث ایجاد سوء ظن و بدبینی در رابطه شوند.در ضمن، سوء مصرف مواد میتواند باعث ایجاد مشکلات مالی و اجتماعی شود که میتواند تنش و استرس را در رابطه افزایش دهد.این مشکلات میتوانند باعث شود که فرد احساس ناامنی و حسادت کند.برای کاهش حسادت ناشی از سوء مصرف مواد، ترک یا کاهش مصرف مواد و دریافت کمک حرفهای از متخصصین ترک اعتیاد مهم است.در ضمن، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک زندگی و دریافت حمایت از او میتواند بسیار مفید باشد.
در صورت نیاز، مشاوره فردی و زوجی میتواند به حل مشکلات مربوط به سوء مصرف مواد و بهبود رابطه کمک کند.
به یاد داشتن این نکته که ترک اعتیاد یک فرایند دشوار است اما با تلاش و پشتکار قابل دستیابی است، میتواند کمک کننده باشد.
